Somatic Experiencing® (SE)
Amikor tartós stressz, veszteség vagy trauma ér minket, a feszültség nem csupán a gondolatainkba, érzéseinkbe férkőzik be, hanem a testünkben és az idegrendszerünkben is elraktározódik. A Somatic Experiencing® egy nemzetközileg elismert, testorientált megközelítés, amelyet dr. Peter A. Levine fejlesztett ki több évtizedes kutatómunka során.
Alkalmazott egészségpszichológiai szakpszichológusként és Somatic Experiencing® Practitioner-ként (SEP) ezzel a tudományosan elismert módszerrel dolgozom, amely a testérzeteken keresztül segít finoman feloldani a felhalmozódott stresszt, és helyreállítani az idegrendszer természetes egyensúlyát.
Hogyan működik a Somatic Experiencing?
A klasszikus beszélgetős folyamatokkal szemben az SE a test felől közelít:
- Nem kell újra átélni
- Nem szükséges részletesen elmesélni vagy újraélni a megrázó eseményeket, ezzel megvédve Önt az újratraumatizációtól.
- Apró lépések
- Nagyon finoman, a test jelzéseit követve dolgozunk (titrálás), így egyszerre csak annyi feszültséget engedünk felszabadulni, amennyivel az idegrendszere biztonságosan meg tud küzdeni.
- Erőforrások aktiválása
- Megkeressük azokat a belső és külső kapaszkodókat, amelyek biztonságérzetet és stabilitást nyújtanak Önnek.
Miben segíthet az SE?
A módszer rendkívül hatékony támogatást nyújt például az alábbi állapotok esetén:
- Krónikus stressz és kimerültség
- Ha állandóan „túlterhelt”, feszült vagy épp „lefagyott” állapotban érzi magát.
- Fokozott belső feszültség és stresszreakciók
- Amikor a test vészreakciói hirtelen és kontrollálhatatlanul törnek fel.
- Traumás élmények utóhatásai
- Balesetek, műtétek, orvosi beavatkozások, hirtelen veszteségek vagy gyermekkori traumák, nehéz élethelyzetek után.
- Pszichoszomatikus tünetek
- Olyan testi panaszok (pl. alvási, emésztési gondok), amelyek mögött a stressz és az idegrendszer túlterheltsége áll.
Mi történik egy alkalmon?
Egy biztonságos térben elhelyezkedve egy-egy témát felidézve finoman ráirányítom a figyelmét a jelen pillanatban megjelenő testérzeteire (pl. szorítás, melegség, a lélegzet ritmusa). Megtanuljuk követni és biztonságosan levezetni ezeket az energiákat, hogy a teste elengedhesse a hosszú ideje tárolt feszültséget.